Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	137 мг
Белки	2.9 гр	17.1 гр
Углеводы	4.1 гр	0
Жиры	2.5 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	91 мг
Магний	16 мг	51 мг
Натрий	51 мг	4.917 гр
Калий	144 мг	187 мг
Фосфор	96 мг	330 мг
Сера	28 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.4 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	89 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	2.9 гр
Холестерин	8 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0