Что полезнее Ряженка, 1% жирности или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка, 1% жирности и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка, 1% жирности	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	82 мг
Белки	3 гр	14.91 гр
Углеводы	4.2 гр	2.2 гр
Жиры	1 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0.3 мг	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	53 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	50 мг	230 мг
Калий	146 мг	350 мг
Фосфор	92 мг	186 мг
Сера	30 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.2 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	700 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	227 мг
Холестерин	3 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0