Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	21 мг
Белки	2.9 гр	1.9 гр
Углеводы	4.1 гр	3.1 гр
Жиры	2.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2 мг
Витамин C	0.8 мг	20 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.083 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	21 мг
Магний	16 мг	20 мг
Натрий	51 мг	2 мг
Калий	144 мг	196 мг
Фосфор	96 мг	62 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.9 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	89 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	2.2 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0