Что полезнее Лук зеленый (перо) или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	47 мг
Белки	1.3 гр	400 мг
Углеводы	3.2 гр	9.8 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	30 мг	10 мг
Провитамин A	2 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	5 мкг
Витамин B5	0.06 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.014 мг	2 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	100 мг	16 мг
Магний	18 мг	9 мг
Натрий	10 мг	26 мг
Калий	259 мг	278 мг
Фосфор	26 мг	11 мг
Сера	24 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.2 мг
Хлор	58 мг	2 мг
Медь	0.092 мг	0.11 мг
Марганец	0.129 мг	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0.455 мг	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.45 мг	0.15 мг
Хром	4 мкг	4 мкг
Молибден	0.02 мг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	7 мкг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	200 мг	800 мг
Вода	93 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	9 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг