Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	496.9 мг
Белки	2.6 гр	34.5 гр
Углеводы	10.1 гр	8.1 гр
Жиры	2.5 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.03 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	136 мг	171 мг
Магний	14 мг	342 мг
Натрий	28 мг	160 мг
Калий	134 мг	1.1 гр
Фосфор	90 мг	1.1 гр
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	10 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	83.2 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	10.1 гр	0
Зола	700 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0