Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	416 мг
Белки	2.6 гр	9.2 гр
Углеводы	10.1 гр	63.2 гр
Жиры	2.5 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6.5 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	136 мг	26 мг
Магний	14 мг	25 мг
Натрий	28 мг	430 мг
Калий	134 мг	151 мг
Фосфор	90 мг	107 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.4 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	83.2 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	10.1 гр	1 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	1.8 гр
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0