--> --> --> -->

Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Простокваша 2,5% жирности Окунь
Пищевая ценность
Калорийность 76 мг 103 мг
Белки 2.6 гр 18.2 гр
Углеводы 10.1 гр 0
Жиры 2.5 гр 3.3 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.18 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 0.7 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.8 мг
Витамин C 1.3 мг 1.4 мг
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.023 мг 0.04 мг
Витамин B5 0.4 мг 0.4 мг
Витамин B6 0.02 мг 0.1 мг
Витамин B9 7.4 мкг 7.1 мкг
Витамин H 3.4 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.3 мкг 2.4 мкг
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 2.3 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 136 мг 120 мг
Магний 14 мг 60 мг
Натрий 28 мг 75 мг
Калий 134 мг 300 мг
Фосфор 90 мг 220 мг
Сера 28 мг 210 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.9 мг
Хлор 98 мг 165 мг
Медь 0.01 мг 0.12 мг
Марганец 5 мкг 0.1 мг
Фтор 0.02 мг 0.14 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0.06 мг
Цинк 0.4 мг 1.5 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.03 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 83.2 гр 77.1 гр
Моно- и дисахариды 10.1 гр 0
Зола 700 мг 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 1.5 гр 700 мг
Холестерин 8 мг 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Простокваша 2,5% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: