Что полезнее Сок морковный или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок морковный и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок морковный	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	77 мг
Белки	1.1 гр	2 гр
Углеводы	12.6 гр	16.3 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	3 мг	20 мг
Провитамин A	2.1 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.35 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	10 мг
Магний	7 мг	23 мг
Натрий	26 мг	5 мг
Калий	130 мг	568 мг
Фосфор	26 мг	58 мг
Сера	0	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	0	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1.4 гр
Органические кислоты	200 мг	200 мг
Вода	84.6 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	12.4 гр	1.3 гр
Зола	400 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг