Что полезнее Сыр плавленый или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	43 мг
Белки	15.2 гр	900 мг
Углеводы	23.8 гр	8.1 гр
Жиры	10.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	60 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	8 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.014 мг	5 мкг
Витамин H	3.6 мкг	1 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	34 мг
Магний	21 мг	13 мг
Натрий	700 мг	13 мг
Калий	225 мг	197 мг
Фосфор	560 мг	23 мг
Сера	152 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0.06 мг	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	300 мг	1.3 гр
Вода	46 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	8.1 гр
Зола	3.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0