Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	101 мг
Белки	2.9 гр	600 мг
Углеводы	4.1 гр	23.7 гр
Жиры	3.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.8 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	10 мг
Магний	16 мг	8 мг
Натрий	51 мг	10 мг
Калий	144 мг	108 мг
Фосфор	96 мг	17 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.4 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	800 мг	1.3 гр
Вода	88.3 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	23.7 гр
Зола	700 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0