Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	82 мг
Белки	2.9 гр	14.91 гр
Углеводы	4.1 гр	2.2 гр
Жиры	3.2 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0.8 мг	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.045 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.36 мг
Витамин B9	7.4 мкг	0.016 мг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0.02 мг
Витамин B4	43 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	118 мг	53 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	51 мг	230 мг
Калий	144 мг	350 мг
Фосфор	96 мг	186 мг
Сера	28 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	5.3 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0.435 мг
Марганец	5 мкг	0.025 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	1.68 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	88.3 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	227 мг
Холестерин	9 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0