Что полезнее Арбуз или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арбуз и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арбуз	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	27 мг	47 мг
Белки	600 мг	800 мг
Углеводы	5.8 гр	8.1 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	7 мг	180 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.09 мг	0.2 мг
Витамин B9	8 мкг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	40 мг
Магний	12 мг	25 мг
Натрий	16 мг	5 мг
Калий	110 мг	300 мг
Фосфор	7 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	3.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	92.6 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	5.8 гр	7.8 гр
Зола	400 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг