Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Сом в томатном соусе консервированный?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Сом в томатном соусе консервированный.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.| название элемента | Простокваша 3,2% жирности | Сом в томатном соусе консервированный |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 59 мг | 126 мг |
| Белки | 2.9 гр | 12.9 гр |
| Углеводы | 4.1 гр | 4 гр |
| Жиры | 3.2 гр | 6.3 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 0.1 мг | 1.9 мг |
| Витамин B2 | 0.13 мг | 0.07 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 0.8 мг | 4.1 мг |
| Витамин B1 | 0.03 мг | 0.03 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0 | 1.7 мг |
| Витамин C | 0.8 мг | 0 |
| Провитамин A | 0.01 мг | 0.3 мг |
| Витамин A (РЭ) | 0.022 мг | 0.058 мг |
| Витамин B5 | 0.4 мг | 0 |
| Витамин B6 | 0.02 мг | 0 |
| Витамин B9 | 7.4 мкг | 0 |
| Витамин H | 3.4 мкг | 0 |
| Витамин A | 0.02 мг | 8 мкг |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 0.3 мкг | 0 |
| Витамин B4 | 43 мг | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К | 0 | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 118 мг | 384 мг |
| Магний | 16 мг | 72 мг |
| Натрий | 51 мг | 650 мг |
| Калий | 144 мг | 386 мг |
| Фосфор | 96 мг | 437 мг |
| Сера | 28 мг | 129 мг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 0.1 мг | 1 мг |
| Хлор | 98 мг | 165 мг |
| Медь | 0.01 мг | 0 |
| Марганец | 5 мкг | 0 |
| Фтор | 0.02 мг | 0.43 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Алюминий | 0 | 0 |
| Титан | 0 | 0 |
| Стронций | 0 | 0 |
| Йод | 9 мкг | 0 |
| Цинк | 0.4 мг | 0.7 мг |
| Хром | 2 мкг | 0.055 мг |
| Молибден | 5 мкг | 4 мкг |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 1 мкг | 0 |
| Никель | 0 | 6 мкг |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 2 мкг | 0 |
| Олово | 0 | 0 |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 0 | 800 мг |
| Органические кислоты | 800 мг | 400 мг |
| Вода | 88.3 гр | 72.4 гр |
| Моно- и дисахариды | 4.1 гр | 2.7 гр |
| Зола | 700 мг | 3.2 гр |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 0 | 1.3 гр |
| Насыщеные жирные кислоты | 2 гр | 1.2 гр |
| Холестерин | 9 мг | 56 мг |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Простокваша 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Сом в томатном соусе консервированный
Всего микроэлементов больше в продукте Сом в томатном соусе консервированный
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
