--> --> --> -->

Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Творог с ванилином 5,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Творог с ванилином 5,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Йогурт 3,2% жирности Творог с ванилином 5,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 68 мг 167 мг
Белки 5 гр 11 гр
Углеводы 3.5 гр 19.2 гр
Жиры 3.2 гр 5 гр
Витамины
Витамин B3 0.2 мг 0.4 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.3 мг
Витамин PP (НЭ) 1.4 мг 2.2 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.1 мг
Витамин C 0.6 мг 0.5 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.02 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.033 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.4 мг
Витамин B6 0.05 мг 0.05 мг
Витамин B9 0 5 мкг
Витамин H 0 3.2 мкг
Витамин A 0.02 мг 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0.4 мкг
Витамин B4 40 мг 23.6 мг
Витамин D 0 0.05 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 122 мг 124 мг
Магний 15 мг 17 мг
Натрий 52 мг 31 мг
Калий 147 мг 84 мг
Фосфор 96 мг 165 мг
Сера 27 мг 29 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.3 мг
Хлор 100 мг 110 мг
Медь 0.01 мг 0.012 мг
Марганец 6 мкг 6 мкг
Фтор 0.02 мг 0.02 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0.05 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0.017 мг
Йод 9 мкг 9 мкг
Цинк 0.4 мг 0.4 мг
Хром 2 мкг 2 мкг
Молибден 5 мкг 5 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.8 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 2 мкг
Олово 0 0.013 мг
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 1.3 гр 500 мг
Вода 86.3 гр 63.4 гр
Моно- и дисахариды 3.5 гр 19.2 гр
Зола 700 мг 900 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 2.9 гр
Холестерин 9 мг 15 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Творог с ванилином 5,0% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: