--> --> --> -->

Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Простокваша 3,2% жирности Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 363 мг
Белки 2.9 гр 17.4 гр
Углеводы 4.1 гр 0
Жиры 3.2 гр 32.4 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 2.4 мг
Витамин B2 0.13 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 0 8.8 мг
Витамин C 0.8 мг 0
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.03 мг
Витамин B5 0.4 мг 0
Витамин B6 0.02 мг 0.13 мг
Витамин B9 7.4 мкг 0.016 мг
Витамин H 3.4 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.3 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0.021 мг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 118 мг 300 мг
Магний 16 мг 55 мг
Натрий 51 мг 635 мг
Калий 144 мг 350 мг
Фосфор 96 мг 350 мг
Сера 28 мг 174 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 2 мг
Хлор 98 мг 165 мг
Медь 0.01 мг 0
Марганец 5 мкг 0
Фтор 0.02 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.7 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 800 мг 0
Вода 88.3 гр 47.1 гр
Моно- и дисахариды 4.1 гр 0
Зола 700 мг 3.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 6.3 гр
Холестерин 9 мг 72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Простокваша 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Шпроты в масле консервированные
Всего микроэлементов больше в продукте Шпроты в масле консервированные
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: