Что полезнее Пшеничная крупа или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	626 мг
Белки	11 гр	26 гр
Углеводы	68.5 гр	13.4 гр
Жиры	1.2 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	7.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	15 мг
Магний	60 мг	286 мг
Натрий	17 мг	38 мг
Калий	230 мг	588 мг
Фосфор	276 мг	385 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	1 гр
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0