Что полезнее Пшеничная крупа или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	35 мг
Белки	11 гр	600 мг
Углеводы	68.5 гр	7.4 гр
Жиры	1.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	16 мг
Магний	60 мг	13 мг
Натрий	17 мг	32 мг
Калий	230 мг	118 мг
Фосфор	276 мг	12 мг
Сера	81 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.37 мг	0.047 мг
Марганец	0.76 мг	0.035 мг
Фтор	0.09 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.09 мг	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	7.3 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг