Что полезнее Кабачок или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кабачок и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кабачок	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	544 мг
Белки	600 мг	30.8 гр
Углеводы	4.6 гр	7.2 гр
Жиры	300 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	10 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	7.4 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	454 мг
Магний	9 мг	311 мг
Натрий	2 мг	139 мг
Калий	238 мг	979 мг
Фосфор	12 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	5.8 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.5 гр
Зола	400 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0