Что полезнее Капуста кольраби или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	565.3 мг
Белки	2.8 гр	12.8 гр
Углеводы	7.9 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	50 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	28 мг
Магний	30 мг	80 мг
Натрий	10 мг	5 мг
Калий	370 мг	747 мг
Фосфор	50 мг	500 мг
Сера	15 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	4.1 мг
Хлор	47 мг	50 мг
Медь	0.135 мг	2.275 мг
Марганец	0.21 мг	2.85 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	9.7 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	86.2 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	2 гр
Зола	1.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0