Что полезнее Пшеничная крупа или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	651 мг
Белки	11 гр	15 гр
Углеводы	68.5 гр	9.4 гр
Жиры	1.2 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	20.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	1.1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	170 мг
Магний	60 мг	172 мг
Натрий	17 мг	3 мг
Калий	230 мг	717 мг
Фосфор	276 мг	299 мг
Сера	81 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0.37 мг	1.125 мг
Марганец	0.76 мг	4.2 мг
Фтор	0.09 мг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	1.09 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	3.6 гр
Зола	700 мг	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0