Что полезнее Пшеничная крупа или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	47 мг
Белки	11 гр	400 мг
Углеводы	68.5 гр	10.3 гр
Жиры	1.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.032 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	19 мг
Магний	60 мг	12 мг
Натрий	17 мг	14 мг
Калий	230 мг	155 мг
Фосфор	276 мг	16 мг
Сера	81 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.37 мг	0.12 мг
Марганец	0.76 мг	0.065 мг
Фтор	0.09 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	1.09 мг	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	2.1 мкг	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	9.8 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0