Что полезнее Пшеничная крупа или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	496.9 мг
Белки	11 гр	34.5 гр
Углеводы	68.5 гр	8.1 гр
Жиры	1.2 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.3 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	171 мг
Магний	60 мг	342 мг
Натрий	17 мг	160 мг
Калий	230 мг	1.1 гр
Фосфор	276 мг	1.1 гр
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0