Что полезнее Окунь или Визига сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Визига сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Визига сухая
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	28.2 мг
Белки	18.2 гр	1.2 гр
Углеводы	0	6 гр
Жиры	3.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.799 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	1.4 мг	5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	3.333 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	7.1 мкг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	15 мг
Магний	60 мг	9 мг
Натрий	75 мг	20 мг
Калий	300 мг	238 мг
Фосфор	220 мг	34 мг
Сера	210 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	47 мг
Медь	0.12 мг	0.135 мг
Марганец	0.1 мг	0.21 мг
Фтор	0.14 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	2 мкг
Цинк	1.5 мг	0.29 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	77.1 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	5 гр
Зола	1.4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0