Что полезнее Пшеничная крупа или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	230 мг
Белки	11 гр	30.6 гр
Углеводы	68.5 гр	1 гр
Жиры	1.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.5 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	75 мг
Магний	60 мг	141 мг
Натрий	17 мг	2.245 гр
Калий	230 мг	85 мг
Фосфор	276 мг	426 мг
Сера	81 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0