Что полезнее Пшеничная крупа или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	132 мг
Белки	11 гр	27.9 гр
Углеводы	68.5 гр	1.1 гр
Жиры	1.2 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	60 мг	35 мг
Натрий	17 мг	2.206 гр
Калий	230 мг	60 мг
Фосфор	276 мг	230 мг
Сера	81 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0