Что полезнее Пшеничная крупа или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	673 мг
Белки	11 гр	13.69 гр
Углеводы	68.5 гр	13.08 гр
Жиры	1.2 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.313 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	18 мг
Магний	60 мг	251 мг
Натрий	17 мг	2 мг
Калий	230 мг	597 мг
Фосфор	276 мг	575 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	5.53 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	1.324 мг
Марганец	0.76 мг	8.802 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	4.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	3.59 гр
Зола	700 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0