Что полезнее Пшеничная крупа или Колбаса вареная, чайная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Колбаса вареная, чайная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Колбаса вареная, чайная
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	216 мг
Белки	11 гр	11.7 гр
Углеводы	68.5 гр	1.7 гр
Жиры	1.2 гр	18.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	18 мг
Магний	60 мг	15 мг
Натрий	17 мг	1.057 гр
Калий	230 мг	219 мг
Фосфор	276 мг	133 мг
Сера	81 мг	117 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	200 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	1 гр
Зола	700 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	7.5 гр
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0