Что полезнее Пшеничная крупа или Колбаса вареная, докторская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Колбаса вареная, докторская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Колбаса вареная, докторская
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	257 мг
Белки	11 гр	12.8 гр
Углеводы	68.5 гр	1.5 гр
Жиры	1.2 гр	22.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	29 мг
Магний	60 мг	22 мг
Натрий	17 мг	828 мг
Калий	230 мг	243 мг
Фосфор	276 мг	178 мг
Сера	81 мг	128 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	60.8 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	1.5 гр
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	8.2 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0