Что полезнее Корень пастернака или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корень пастернака и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корень пастернака	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	600 мг
Белки	1.4 гр	18.5 гр
Углеводы	9.2 гр	22.5 гр
Жиры	500 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	5.7 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	27 мг	47 мг
Магний	22 мг	270 мг
Натрий	4 мг	16 мг
Калий	529 мг	553 мг
Фосфор	53 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	83 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	7.5 гр
Зола	1.3 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	4 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0