Что полезнее Пшеничная крупа или Конина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Конина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Конина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	233.9 мг
Белки	11 гр	19.3 гр
Углеводы	68.5 гр	500 мг
Жиры	1.2 гр	17.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	5.204 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	10 мг
Магний	60 мг	20 мг
Натрий	17 мг	512 мг
Калий	230 мг	323 мг
Фосфор	276 мг	161 мг
Сера	81 мг	193 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	4.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	60.7 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0