Что полезнее Пшеничная крупа или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	81 мг
Белки	11 гр	970 мг
Углеводы	68.5 гр	3.11 гр
Жиры	1.2 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.3 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.015 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	94 мг
Магний	60 мг	4 мг
Натрий	17 мг	898 мг
Калий	230 мг	9 мг
Фосфор	276 мг	3 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	3.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.226 мг
Марганец	0.76 мг	0.02 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0