Что полезнее Пшеничная крупа или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	82 мг
Белки	11 гр	14.91 гр
Углеводы	68.5 гр	2.2 гр
Жиры	1.2 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	53 мг
Магний	60 мг	30 мг
Натрий	17 мг	230 мг
Калий	230 мг	350 мг
Фосфор	276 мг	186 мг
Сера	81 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.435 мг
Марганец	0.76 мг	0.025 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0