Что полезнее Пшеничная крупа или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	369 мг
Белки	11 гр	13 гр
Углеводы	68.5 гр	64.9 гр
Жиры	1.2 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	56 мг
Магний	60 мг	110 мг
Натрий	17 мг	21 мг
Калий	230 мг	280 мг
Фосфор	276 мг	350 мг
Сера	81 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.37 мг
Марганец	0.76 мг	0.76 мг
Фтор	0.09 мг	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	4.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	1 гр
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0