Что полезнее Килька горячего копчения или Чавыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька горячего копчения и Чавыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька горячего копчения	Чавыча
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	148 мг
Белки	21.3 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8.5 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	7 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	10.5 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0	0.278 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.3 мкг
Витамин B4	0	89 мг
Витамин D	0	0.02 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	110 мг	22 мг
Магний	51 мг	27 мг
Натрий	860 мг	47 мг
Калий	301 мг	394 мг
Фосфор	286 мг	200 мг
Сера	213 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.041 мг
Марганец	0	0.015 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	71.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.9 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.2 гр	2 гр
Холестерин	82 мг	51 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0