Что полезнее Рис или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	157 мг
Белки	7.5 гр	12.7 гр
Углеводы	62.3 гр	700 мг
Жиры	2.6 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.035 мг	8 мкг
Витамин H	0.012 мг	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	85 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	55 мг
Магний	116 мг	12 мг
Натрий	30 мг	134 мг
Калий	314 мг	140 мг
Фосфор	328 мг	192 мг
Сера	60 мг	230 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2.5 мг
Хлор	133 мг	60 мг
Медь	0.56 мг	0.18 мг
Марганец	3.63 мг	0.035 мг
Фтор	0.08 мг	0.063 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	7 мкг
Цинк	1.8 мг	3 мг
Хром	2.8 мкг	0.01 мг
Молибден	0.027 мг	0.012 мг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	7 мкг
Никель	0.052 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	700 мг
Зола	3.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0