Что полезнее Пшеничная крупа или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	45 мг
Белки	11 гр	900 мг
Углеводы	68.5 гр	9.5 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.032 мг	8 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	60 мг	16 мг
Натрий	17 мг	30 мг
Калий	230 мг	363 мг
Фосфор	276 мг	34 мг
Сера	81 мг	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0.37 мг	0.05 мг
Марганец	0.76 мг	0.14 мг
Фтор	0.09 мг	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.09 мг	0.1 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	14 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	8.3 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0