Что полезнее Свекла или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	565.3 мг
Белки	1.5 гр	12.8 гр
Углеводы	8.8 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	28 мг
Магний	22 мг	80 мг
Натрий	46 мг	5 мг
Калий	288 мг	747 мг
Фосфор	43 мг	500 мг
Сера	7 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	4.1 мг
Хлор	43 мг	50 мг
Медь	0.14 мг	2.275 мг
Марганец	0.66 мг	2.85 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	4.5 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0.04 мг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0.027 мг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	9.7 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	86 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	2 гр
Зола	1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0