Что полезнее Пшеничная крупа или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	284 мг
Белки	11 гр	3.4 гр
Углеводы	68.5 гр	48.3 гр
Жиры	1.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	60 мг
Магний	60 мг	17 мг
Натрий	17 мг	11 мг
Калий	230 мг	50 мг
Фосфор	276 мг	17 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	100 мг
Марганец	0.76 мг	54 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	42.1 гр
Зола	700 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0