Что полезнее Пшеничная крупа или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	191 мг
Белки	11 гр	18 гр
Углеводы	68.5 гр	0
Жиры	1.2 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.032 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	60 мг	50 мг
Натрий	17 мг	100 мг
Калий	230 мг	280 мг
Фосфор	276 мг	280 мг
Сера	81 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0.37 мг	0.21 мг
Марганец	0.76 мг	0.1 мг
Фтор	0.09 мг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0