Что полезнее Пшеничная крупа или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	399 мг
Белки	11 гр	8.5 гр
Углеводы	68.5 гр	66.7 гр
Жиры	1.2 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	22 мг
Магний	60 мг	14 мг
Натрий	17 мг	315 мг
Калий	230 мг	109 мг
Фосфор	276 мг	80 мг
Сера	81 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	0.37 мг	0.094 мг
Марганец	0.76 мг	0.514 мг
Фтор	0.09 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	1.09 мг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0.013 мг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	15.6 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0