Что полезнее Сок апельсиновый или Капуста краснокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Капуста краснокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Капуста краснокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	26 мг
Белки	700 мг	800 мг
Углеводы	13.2 гр	5.1 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	40 мг	60 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	0.017 мг
Витамин H	1 мкг	2.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	53 мг
Магний	11 мг	16 мг
Натрий	10 мг	4 мг
Калий	179 мг	302 мг
Фосфор	13 мг	32 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.9 гр
Органические кислоты	1 гр	200 мг
Вода	84.5 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	4.6 гр
Зола	300 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0