Что полезнее Пшеничная крупа или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	486 мг
Белки	11 гр	11.5 гр
Углеводы	68.5 гр	0
Жиры	1.2 гр	48.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	12 мг
Магний	60 мг	10 мг
Натрий	17 мг	487 мг
Калий	230 мг	107 мг
Фосфор	276 мг	70 мг
Сера	81 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	37.8 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	16.8 гр
Холестерин	0	69 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0