Что полезнее Пшеничная крупа или Треска горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Треска горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Треска горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	115 мг
Белки	11 гр	26.7 гр
Углеводы	68.5 гр	0
Жиры	1.2 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	7.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	65 мг
Магний	60 мг	50 мг
Натрий	17 мг	560 мг
Калий	230 мг	310 мг
Фосфор	276 мг	230 мг
Сера	81 мг	267 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	69.4 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0