Что полезнее Пшеничная крупа или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	22 мг
Белки	11 гр	1 гр
Углеводы	68.5 гр	4.4 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	25 мг
Магний	60 мг	14 мг
Натрий	17 мг	4 мг
Калий	230 мг	204 мг
Фосфор	276 мг	25 мг
Сера	81 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.4 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0.37 мг	0.18 мг
Марганец	0.76 мг	0.04 мг
Фтор	0.09 мг	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	1.09 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	4.2 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0