Что полезнее Сыр адыгейский или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	140 мг
Белки	19.8 гр	20.5 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	0.2 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.03 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.611 мг
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0.64 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	20 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	470 мг	70 мг
Калий	70 мг	335 мг
Фосфор	360 мг	200 мг
Сера	198 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	1.1 гр
Холестерин	54 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0