Что полезнее Орех грецкий или Балык осетровый холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Балык осетровый холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Балык осетровый холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	194 мг
Белки	16.2 гр	20.4 гр
Углеводы	11.1 гр	0
Жиры	60.8 гр	12.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	2.4 мг
Витамин C	5.8 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.058 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.058 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	39 мг
Магний	120 мг	21 мг
Натрий	7 мг	3.474 гр
Калий	474 мг	240 мг
Фосфор	332 мг	181 мг
Сера	100 мг	204 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.9 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	3.8 гр	57.2 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	2 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	2.8 гр
Холестерин	0	92 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0