Что полезнее Пшеничная мука, второго сорта или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, второго сорта и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, второго сорта	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	324 мг	496.9 мг
Белки	11.7 гр	34.5 гр
Углеводы	63.7 гр	8.1 гр
Жиры	1.81 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.55 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	4.842 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.37 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.038 мг	0
Витамин H	4.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	5.37 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	86 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	171 мг
Магний	73 мг	342 мг
Натрий	6 мг	160 мг
Калий	251 мг	1.1 гр
Фосфор	184 мг	1.1 гр
Сера	90 мг	0
Кремний	2 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	10 мг
Хлор	24 мг	0
Медь	0.29 мг	0
Марганец	1.47 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.093 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0.022 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.85 мг	0
Хром	4.5 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0.13 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	0.012 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	1.1 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	290 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.03 гр	0