Что полезнее Пшеничная мука, второго сорта или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, второго сорта и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, второго сорта	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	324 мг	124 мг
Белки	11.7 гр	15.3 гр
Углеводы	63.7 гр	4 гр
Жиры	1.81 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.55 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.842 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.071 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.038 мг	0
Витамин H	4.4 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	5.37 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	86 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	424 мг
Магний	73 мг	57 мг
Натрий	6 мг	733 мг
Калий	251 мг	367 мг
Фосфор	184 мг	320 мг
Сера	90 мг	153 мг
Кремний	2 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.4 мг
Хлор	24 мг	165 мг
Медь	0.29 мг	0
Марганец	1.47 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.093 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0.022 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.85 мг	0.7 мг
Хром	4.5 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0.13 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.02 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	0.012 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2.7 гр
Зола	1.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.8 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	290 мг	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.03 гр	0