Что полезнее Пшеничная мука, высшего сорта или Авокадо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, высшего сорта и Авокадо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, высшего сорта	Авокадо
Пищевая ценность
Калорийность	334 мг	160 мг
Белки	10.8 гр	2 гр
Углеводы	69.9 гр	1.83 гр
Жиры	1.3 гр	14.66 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	1.738 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.067 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1.389 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.257 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.081 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52 мг	14.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.021 мг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	12 мг
Магний	16 мг	29 мг
Натрий	3 мг	7 мг
Калий	122 мг	485 мг
Фосфор	86 мг	52 мг
Сера	70 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.55 мг
Хлор	20 мг	0
Медь	0.1 мг	0.19 мг
Марганец	0.57 мг	0.142 мг
Фтор	0.022 мг	7 мкг
Бор	0.037 мг	0
Алюминий	1.05 мг	0
Титан	0.011 мг	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.7 мг	0.64 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0.09 мг	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	2.2 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0.4 мкг
Олово	5.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	6.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	72.23 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	660 мг
Зола	500 мг	1.58 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67.9 гр	110 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.126 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	620 мг	0