Что полезнее Пшеничная мука, высшего сорта или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, высшего сорта и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, высшего сорта	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	334 мг	35 мг
Белки	10.8 гр	600 мг
Углеводы	69.9 гр	7.4 гр
Жиры	1.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.027 мг	6 мкг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	16 мг
Магний	16 мг	13 мг
Натрий	3 мг	32 мг
Калий	122 мг	118 мг
Фосфор	86 мг	12 мг
Сера	70 мг	10 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1 мг
Хлор	20 мг	50 мг
Медь	0.1 мг	0.047 мг
Марганец	0.57 мг	0.035 мг
Фтор	0.022 мг	0.02 мг
Бор	0.037 мг	0
Алюминий	1.05 мг	0
Титан	0.011 мг	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.09 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0.09 мг	0
Кобальт	1.6 мкг	2 мкг
Никель	2.2 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	5.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	7.3 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67.9 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	620 мг	100 мг